Mach Schluss mit dem Stress.
Du hast es in der Hand, Stress anders zu begegnen. Ich begleite dich dabei, die passenden Werkzeuge für dich zu entdecken und auszuprobieren.
Egal ob du gerade eine besonders belastende Phase durchmachst oder dich schon seit Jahren wie im Hamsterrad fühlst: Stress ist kein Schicksal, dem du hilflos ausgeliefert bist.
Ganz im Gegenteil – du kannst viel verändern:
All das ist trainierbar – und genau diesen Weg gehen wir gemeinsam.
Hallo, ich bin Claudia Hamann,
Beraterin für Stressbewältigung & Burnout-Prävention.
Ich weiß, wie es ist, ständig unter Druck zu stehen, zu viel zu tun und keine Zeit für sich zu haben.
So ging es mir den Großteil meines Lebens - bis ich vor 9 Jahren schließlich am Anfang eines Burnouts stand.
Da habe ich begonnen, mich intensiv mit Stressbewältigung und Entspannungsmethoden zu beschäftigen. Ich habe unzählige Entspannungsübungen, Mentaltechniken und Zeitmanagementtools ausprobiert und schließlich mehrere Coaching- und Beratungs-Ausbildungen absolviert.
Das alles hat mir geholfen, eine eigene Methode zu entwickeln, mit der ich aus dem Dauerstress ausgestiegen bin.
Heute bin ich gelassen, glücklich und gesund.
Und das kannst du auch sein!
Meine eigene Geschichte mit Stress
Ein Warnsignal meines Körpers
Innerhalb von zwei Jahren erlitt ich zwei Hörstürze mit bleibendem Hörverlust auf dem rechten Ohr. In diesem Moment wurde mir klar: Wenn ich nichts ändere, wird meine Gesundheit den Preis zahlen.
Wie sich Dauerstress anfühlte
Mein Alltag war geprägt von ständiger Anspannung – vom Gesicht über die Schultern bis in den Rücken. Ich war dauernd erschöpft, doch anstatt mir Ruhe zu erlauben, habe ich mich immer weiter angetrieben.
Das machte mich gereizt: über Züge, die mir davonfuhren, über laute Kinder in der Bahn, über Kollegen, die nicht auf E-Mails reagierten – und am meisten über mich selbst, wenn ich wieder zu spät kam.
Der Wendepunkt
Die entscheidende Erkenntnis war: Ich habe Einfluss darauf. Darauf, wie ich denke, wie ich mit mir selbst umgehe und wie ich mein Leben gestalte. Ich kann weiter gegen mich selbst kämpfen – oder einen anderen Weg einschlagen.
Mehr Mitgefühl mit mir selbst
Besonders bewegt hat mich die Einsicht, wie streng ich jahrelang mit mir selbst war. Erst als ich lernte, verständnisvoller auf mich zu schauen, begann sich wirklich etwas zu verändern.
Heute weiß ich: Stress gehört zum Leben – aber er muss nicht mein Leben bestimmen. Und genau diese Erfahrung möchte ich an dich weitergeben.
Aus eigener Erfahrung ...
Ich weiß, wie lähmend Dauerstress sein kann und wie befreiend es ist, Schritt für Schritt wieder Ruhe zu finden.
Ich begleite dich dabei, Stress abzubauen, dein Gedankenkarussell zu beruhigen und neue Energie zu schöpfen. Dafür setze ich auf kleine, wirksame Übungen, die sich leicht in deinen Alltag einfügen lassen.
Stress lässt sich nicht vermeiden. Aber du kannst entscheiden, wie du ihm begegnest.
... und mit fundiertem Wissen
Mein Ansatz verbindet Kopf und Körper –
mit kleinen, wirksamen Übungen, die du sofort in deinen Alltag einbauen kannst
Ich kombiniere kognitive Techniken mit Atem-, Achtsamkeits- und Körperübungen.
Wichtig ist mir: Sie sind unkompliziert, alltagstauglich und sofort spürbar.
Weil ich selbst jahrelang im Dauerstress gelebt habe, weiß ich, wie befreiend es ist, wenn kleine, einfache Hilfen sofort wirken.
Darauf basiert meine Arbeit:
Und so sieht das in deinem Alltag aus:
So gehst du deinen Stress erfolgreich an
Stressbewältigung in Job & Alltag
Auch in hektischen Phasen findest du zurück zu innerer Ruhe und kannst wieder durchatmen.
Burnout-Prävention
Du erkennst die Warnsignale und schützt dich rechtzeitig vor dem Zuviel, bevor dein Körper Alarm schlägt.
Mentale Klarheit
Dein Gedankenchaos wird leiser - du kannst dich wieder konzentrieren und deine Energie auf das Wesentliche richten.
Balance zwischen Pflichten & Bedürfnissen
Du schaffst ein gesundes Gleichgewicht zwischen Leistungsbereitschaft und Lebensfreude und gibst auch Bedürfnissen Raum.
Random Facts über mich
Mein Kraftort ist das Meer. Wenigstens einmal im Jahr muss ich ans Meer - und am besten auch hinein.
Wenn ich nicht arbeite, sind mein Partner und ich am liebsten in unserem Wohnmobil unterwegs. Reisen ist meine größte Leidenschaft. Eins meiner Lebensziele ist, alle Kontinente zu bereisen. Mir fehlen noch Südamerika, Australien und die Antarktis.
Ich hatte in meinem Leben bisher 6 Wohnorte: Dresden, New York, Yokohama, Tokio, Hamburg und - seit 2011 - Stuttgart.
Als Kind wollte ich erst Zoopflegerin werden. Auch wenn daraus nichts geworden ist, liebe ich Tiere immer noch sehr, am meisten Tiger, Faultiere und Wale.
Ich bin ein großer Fan von Vincent van Gogh. Ich habe 4 Biographien, einen Roman und ein Theaterstück über ihn gelesen, unzählige Ausstellungen besucht und seine Lebensstationen in Brabant, Arles, St. Rémy und Auvers-sur-Oise bereist.
Dein nächster Schritt zu mehr Gelassenheit
Online 1:1 Beratung
RAUS AUS DEM STRESS
- mit persönlicher Begleitung
In meiner 1:1 Beratung entwickeln wir gemeinsam Lösungen, die wirklich zu dir passen. Alle Infos und die Möglichkeit, dein kostenloses Erstgespräch zu buchen, findest du auf der nächsten Seite.
Kostenloser E-Mail-Kurs
ENTSPANNUNG TO GO
in 7 Tagen spürbar weniger Stress
Starte kostenlos mit Tipps, die dir sofort helfen, abzuschalten und gelassener durch deine Woche zu gehen. Jeden Tag warten alltagstaugliche Übungen in deinem Postfach – leicht umzusetzen, sofort wirksam.
Tipps & Motivation
Inspiration für mehr Gelassenheit:
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Auf Instagram teile ich regelmäßig Impulse, kleine Übungen und Denkanstöße rund um Stressbewältigung. So kannst du mich besser kennenlernen und dir immer wieder neue Ideen für mehr Ruhe im Alltag holen
Hast du Fragen?
Dann schreibe mir eine Mail oder schicke mir bei Instagram eine DM an @claudiahamann_coaching.
Ich freue mich darauf, von dir zu hören!
